Упражнения за разработване на пластмаса
Упражненията за подобряване на гъвкавостта на тялото се наричат разтягане или разтягане. Много от тях присъстват в програми за медицинска рехабилитация, насочени към възстановяване на подвижността на тялото след претърпяване на определени наранявания. Освен това разтягането е задължително при професионалните спортове. Той помага за предотвратяване на наранявания на връзки, мускули, стави по време на активни натоварвания и подобрява скоростта на възстановяване след интензивни тренировки. Днес стречингът се е развил в отделна посока, която става все по-популярна, защото има достатъчно предимства. Често се прави от момичета, чиято основна цел е гъвкавост и пластичност на тялото, тъй като разтягането се справя с това с гръм и трясък. Фитнес центровете предлагат групови класове по стречинг. Но можете да правите и упражнения за разтягане и гъвкавост за начинаещи и у дома. Основното нещо е да се изучат всички характеристики на такива класове.
Разтягане: характеристики и предимства
Упражненията за разтягане и гъвкавост са полезни за абсолютно всички: както жени, които искат да станат по-гъвкави и грациозни, така и мъже спортисти и просто хора, които искат да подобрят здравето си и да се научат как да контролират по-добре тялото си . За да увеличите максимално ползите и ефективността от упражненията, обърнете внимание на следните нюанси:
В процеса на тренировка трябва да усещате само напрежението на мускулите и връзките, но в никакъв случай болката. Острата силна болка показва, че нещо е било повредено в тялото. Правете всичко внимателно и гладко, слушайте тялото си и му дайте време да свикне със стреса. Ако чуете хрущене или щракване, усещате мускулен спазъм, световъртеж или силна болка, спрете да тренирате.
Котешка грация: Упражнения за гъвкавост и пластичност на женското тяло
Как влияе развитието на гъвкавостта върху тялото? ПРОТЯГАНЕТО помага за облекчаване на мускулното напрежение, което насърчава релаксацията. Известно е, че състоянието на мускулите има пряка връзка с нашето психологическо състояние. Ето защо упражненията за гъвкавост са полезни по време на стрес или силен емоционален стрес.
Вродената гъвкавост е качество, с което не всички хора могат да се похвалят. Как можете да развиете гъвкавост за тези, които нямат такъв късмет? В крайна сметка доброто разтягане засяга не само пластичността на тялото и координацията на движенията, но и ви позволява да постигнете по-бърз напредък във фитнеса. Това е така, защото разтегнатите мускули са по-малко податливи на наранявания и реагират по-бързо на стрес. Специалните упражнения за гъвкавост ще ви помогнат да направите тялото пластично. Те могат да се правят самостоятелно, в комбинация с други тренировки.
- Ползи от развитието на гъвкавост
- Правила за извършване на упражнения за гъвкавост
- Примери за упражнения за гъвкавост и пластично обучение
Предимства на гъвкавостта
Как влияе развитието на гъвкавостта върху тялото?
Разтягането главно помага за освобождаване на мускулното напрежение, което насърчава релаксацията. Известно е, че състоянието на мускулите има пряка връзка с нашето психологическо състояние. Ето защо упражненията за гъвкавост са полезни по време на стрес или силен емоционален стрес.
