Как да намерим изход от депресията: най-ефективните методи
Разпознаване
Когато изпитвате депресия, се получава някакво вцепенение на душата, когато се объркват много чувства, които са много трудни и не искат да живеят. Това води до факта, че човек просто престава да чувства каквото и да било. Следователно, на първо място, струва си да проявите смелост, за да признаете реалността, вашето благополучие, защото депресията е болест, не е смущаваща или ужасна и е напълно възможно да се справите с нея.
И за да се излекуваш, все пак си струва да оставиш чувствата да си свършат работата. И това означава, че колкото и болезнено да е, много е важно да преживеете скръб, болка, безпокойство и други емоции, за да освободите място за нещо добро, за приятни промени. И тогава, една сутрин ще се събудите и ще се насладите на нов ден, колкото и луда да изглежда тази фраза в момента.
Първи стъпки към реализацията
Когато осъзнаете чувствата си, получавате информация за това какво точно се случва в живота, можете да го използвате, за да опознаете по-добре себе си и тогава става възможно да се намерят варианти за изход от безнадеждна ситуация. <
Възстановяване
Следващата стъпка ще бъде да възстановите емоционалното и физическото си състояние, което означава, че ще обявим битка срещу безсънието.
Ето още няколко начина да ви помогнем да се отпуснете и да заспите:
- Когато си легнахме, но мечтата не си отива, а в главата ми се въртят много мисли - не се съпротивлявайте, а напротив, нека бъдат. Опитайте се да си представите, че във вас се е образувала топла топка, която бавно се търкаля по всички части на тялото: главата, раменете, ръцете, гърдите, стомаха, задните части и краката. Изследвайки всяка част от тялото и ако попадне на напрегната област, оставете я да се задържи върху нея, за да облекчи това напрежение със своята топлина. И повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се отпуснете напълно.
- Ако сте се събудили посред нощ или изобщо не можете да заспите, измислете предварително нещо за себе си, което не искате да правите, но трябва. И без да си давате индулгенции, започнете веднага. В краен случай най-накрая ще направите това, което отлагате дълго време. Но най-често се случва човек да заспи, защото сънят е най-добрият начин да се избегне неприятно събитие, което психиката няма да пропусне.
Спорт
Опитайте се да преодолеете съпротивата си и да се занимавате със спорт. Това е най-доброто лекарство за всички ситуации. Ще можете да освободите натрупаната енергия, която само унищожава тялото ви и съответно емоции като безпокойство, гняв, разочарование и болка. По време на спортни дейности, във всеки, тялото освобождава ендорфини, които, както знаем, се наричат хормони на радостта.
Ако комбинирате например бягане и плуване, с помощта на които ще хабите натрупаната енергия с медитация, тогава ще постигнете огромен успех. Защото именно тя ще ви помогне да се доближите до себе си, да намерите вътрешен баланс и хармония.
