Това оборудване ви позволява значително да увеличите натоварването при изпълнение на нормални упражнения за загряване. Това дава възможност да се използват абсолютно всички мускулни групи, без претоварване на гръбначния стълб и ставите. За долната част на тялото клековете с ластик на краката са особено ефективни, защото значително усложнява упражнението. Това се дължи на силата на съпротива, която спортистът трябва да преодолее, едновременно с натоварването, всъщност самите клекове.
Всъщност това е еластична лента, затворена в пръстен, която в процеса на изпълнение на физически упражнения трябва да бъде опъната с различни амплитуди. Аксесоарът се нарича с различни имена: фитнес ластик, разширител на примка, мини лента, разширител на крака, мини лента, мини примка, лента за съпротивление и др.
Да не се бърка с гумени бримки и ластици. Разликата от първата е в размера на пръстена (диаметърът на бримките е много по-голям), а вторият, като цяло, не са затворени.
Еластичните ленти могат да имат различни нива на твърдост, така че спортистите да могат да увеличават или намаляват натоварването. Ако планирате да практикувате сериозно, препоръчваме ви незабавно да закупите набор от ленти за съпротива с различно съпротивление. Така ще можете да създадете адекватно натоварване за различни мускули.
Докато лежите, можете да извършвате различни видове лицеви опори, извивки и навеждания. Ленти за крака, които могат да се използват в този случай, могат да бъдат от различни видове.
Упражнявайте внимателно. Прикрепете края на бягащата пътека възможно най-сигурно към стена или опора.
Ако се чудите как да клякате с ластик за фитнес, представете си, че правите обичайните упражнения, но имате ластик, опънат между краката. По време на клякането, освен да работите с теглото си, трябва да направите и пас встрани, преодолявайки съпротивлението на разширителя. Представяли ли сте? Съгласете се, задачата стана по-трудна.
Има много вариации в поставянето на ластика, когато правите клекове. Аксесоарът се използва и за усложняване на люлки, разтягане, изпомпване на ръцете и загряване на тялото.
Симулаторът на пеперуди е насочен към развитие на гръдните мускули. Работата в тази машина е много подобна на разтягане с гири на хоризонтална пейка или събиране на ръцете ви в кросоувър. Несъмненото предимство на този симулатор е, че неговият дизайн ви позволява да работите с гръдните мускули с минимално участие на помощните мускули в работата. Интересен факт е, че треньорът за пеперуди всъщност се нарича „пакет-дек“, а самото упражнение се нарича пеперуда заради движението, изпълнявано от спортиста, напомнящо на махането на крилата на това насекомо.
За начинаещ във фитнес залата, чиято цел е да натрупа мускулна маса, тази машина не е добър вариант. Той не е предназначен за изграждане на гръдна мускулна маса. Pack-deck е опция за опитни спортисти, които работят върху качеството на мускулите с правилния обем, и, разбира се, за тези, чиито тренировки са насочени към отслабване или поддържане на физическа форма, както и жени.
От значителните недостатъци на дресьора за пеперуди може да се отбележи фиксирана траектория на движение. Това пречи на гръдните мускули да работят под желания ъгъл.
Упражнението се изпълнява в спецификация. симулатор - PECK-DECK.
Целевите мускули, които работят в тренировката за пеперуди, са големите гръдни мускули. Акцентът на натоварването пада върху централната част на гръдните мускули. Също така, предният сноп от делтоидни мускули и предните зъбни мускули не могат да бъдат изключени от работата. Ако наистина се задълбочим в анатомията, тогава можем да вземем предвид напрежението на гръдната мускула, лата, трапецовидните и ротаторните мускули, но работата им в симулатора е минимална.
Въпреки че свиването на машината е изолирано, то все още включва достатъчен брой първични и вторични мускули. Нека повечето от тях не участват в самото движение, а работят само в статиката. И все пак те получават определен дял от товара.
Основните мускули включват
-неизвестно
-Категории
- Търсене по дневник
- Абонирайте се по имейл
-Постоянни читатели
-Общности
-Статистика
Най-интересните факти за пеперудите
Пеперудите са същества с невероятна красота, доста крехки и леки. Те впечатляват не само с външния си вид, но и с начина, по който се раждат, доказвайки цялата страхотност на света около нас.
В началото са гъсеници, доста неприятен външен вид, след това те се увиват в пашкул и се прераждат в крилата красавица, но, за съжаление, краткотрайни. Събрахме интересни факти за пеперудите, защото те са способни да изненадат не само с цвета си.
Най-малката пеперуда, наречена ацетозия, има размах на крилата не повече от 2 милиметра, а най-голямата, агрипина, е известна с обхвата си от 30 сантиметра.