Как да изберем фитбол по размер за бременни майки и бебета

Какво е фитбол и за какво е

Гимнастическата топка е най-простият тип универсална машина. Подходящ е за много упражнения, може да се използва като основен елемент или симулатор, който усложнява движението. Изработен от траен каучуков материал, който може да издържи на огромни натоварвания. Фитболът се надува с обикновен въздух, който освен с невероятната си сила го прави подобен на балоните.

Повече за упражненията за фитбол →

Основните насоки в тренировките с фитбол:

  • Силови тренировки (само със собствено телесно тегло, без тежести).
  • Гимнастически движения.
  • Йога упражнения и статични позиции.
  • Възстановяване и рехабилитация.

Тази широка гама от възможности прави Голямата фитнес топка напълно универсална машина, която отговаря на всякакви тренировъчни цели.

Характеристики на фитбол като средство за отслабване

Самата топка със сигурност не е вълшебно изгаряне на мазнини. За да постигнете желания ефект, трябва да изберете конкретна тренировъчна програма върху него. Например в спортните клубове има уроци по йога и пилатес по фитбол, те помагат на тези, които искат да доведат тялото си до съвършенство. Бавните, статични движения по доста нестабилната повърхност на топката могат да превърнат относително плоския корем в перфектен корем. Въпреки това, за изгаряне на по-твърда мастна маса, пилатес и йога не са подходящи; тук е по-подходящ силов фитбол или фитбол интервал. Това е аеробна загрявка с отскачане на топка, лицеви опори, клекове, люлки, хрускане и други активни упражнения, които включват топката.

Ползи и вреди от класовете по фитбол

По отношение на ползите и противопоказанията, гимнастическата топка е най-добрият симулатор. Той практически няма недостатъци.

Основни предимства:

  • Способността да се променя натоварването от невероятно просто до сложно (усложнение на конвенционалната сила и гимнастически движения).
  • Развитие на гъвкавост, координация и баланс.
  • Подобряване на натоварването на гръбначния стълб и ставите.
  • Ефективно разхищение на калории и изгаряне на мазнини. Прочетете повече за упражненията по фитбол за отслабване →
  • Естествено развитие на естетичните мускули.
  • Разработване на всички мускули на тялото (включително дълбоките слоеве).
<

Благодарение на тези предимства, фитнес топката се нарича една от най-безопасните и полезни машини за упражнения. Може да се намери в повечето рехабилитационни центрове. Също така, фитнес топката е най-добрата машина за упражнения по време на бременност. Единственото ограничение обаче е първият триместър. Когато някакви товари са противопоказани. В други периоди подобно обучение (под наблюдението на специалист) ще бъде полезно.

Използваме бисквитки
Използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Чрез използването на уебсайта се съгласявате с използването на "бисквитки".
Позволяват "бисквитките".