Канапът на Ердоган - готова ли е Армения за евентуални промени в Анкара

Има ли шанс за свикване на предсрочни избори в Грузия, които могат да последват ареста на ръководителя на "Националното движение" Ника Мелия и дали стратегията за борба с епидемията ще се промени - основните теми в грузинската преса <

Има ли шанс за свикване на предсрочни избори?

„Мечтата“ след напускането на Гахария и Цкитишвили ще стане по-твърда и по-агресивна, така че шансът за свикване на предсрочни избори с потвърждението на Гарибашвили като министър-председател ще се увеличи още повече, каза политическият анализатор Паата Закареишвили пред „Резонанс“ вестник.

"Не виждам перспектива за продължаване на преговорите. Въз основа на твърдата политика на Гарибашвили, най-малко може да се очаква властите да говорят за отстъпки. А опозицията не отстъпва и смята, че сега има шанс да постигнем повече, което не е без реалност ", каза Закареишвили.

Според политолога на фона на строга политика обществото ще види, че след напускането на Иванишвили и Гахария вече не е ясно кой трябва да гласува, така че ще започне конфронтация в рамките на избирателите на „Мечта“ и те ще станат дезорганизирани.

"Те вече не знаят за кого да гласуват, така че ще започне ерозия при избирателите на Dream и разбирането, че предсрочните избори са неизбежни. Ако опозицията се движи в тази посока, шансовете ще се увеличат. И ако властите са упорити и няма да седнат на масата за преговори, тогава опозицията трябва да изведе хората на улицата ", каза той.

Според Закареишвили, ако опозицията не успее да убеди хората за два или три месеца, че са необходими предсрочни избори и да ги изведе на улицата, тогава Dream лесно ще стигне до изборите за местно самоуправление.

Аналитикът Рамаз Сакварелидзе смята, че след назначаването на Иракли Гарибашвили за министър-председател надеждите на опозицията ще бъдат разочаровани.

"След оставката на Гахария опозицията получи илюзията, че в правителството е започнала политическа криза и че те ще могат да постигнат желаната цел, макар че след назначаването на Иракли Гарибашвили за министър-председател, Трудно е да се каже колко много трябва да се надяват на това. че опозицията не може да докаже, че изборите са фалшифицирани, поради което предсрочни избори няма да бъдат свикани във въздуха ", каза Сакварелидзе пред вестник" Резонанси ".

Що се отнася до възобновяването на преговорите, анализаторът казва, че опозицията няма да отстъпи и говори за същите условия, а властите няма да отидат на предсрочни избори, няма да проведат среща за в името на среща.

Експертът Сандро Твалчрелидзе нарече изявлението на опозицията относно готовността й да възобнови преговорите, чието основно искане ще бъде назначаването на предсрочни избори, като политическа незрялост.

"В резултат всичко ще стигне отново до задънена улица ... Привърженик съм на предсрочни избори, но не в този политически спектър, тъй като алтернативата сега е отново биполярна, или" грузинската Мечтата "трябва да остане отново, или ще я замени с" Национално движение ". Предсрочните избори ще имат смисъл, ако се появи реална алтернатива на тези две сили. Накратко, колкото и напрегнат да е политическият живот сега, не виждам нуждата от предсрочни избори “, каза Твалхрелидзе пред вестник„ Kviris Palitra “.

Според него е смешно, когато за предсрочни избори се говори от онези, които не са влезли в парламента и дори тогава няма да влязат, ако бъдат свикани предсрочни избори.

Как да направите разделянето? Трябва да отделите 30 минути на ден. Точно толкова трябва да изпълниш мечтата си и да направиш разделянията. Колко дълго? Може би след месец. Ако мечтаете да направите сплит, но се страхувате, че е твърде късно, казват те, възрастта не е същата, грешният тен и генетиката, тогава слушайте тук: това не е вярно.

Канапът, подобно на гъвкавостта, е печеливш бизнес. Практически всеки може да овладее упражнения за разтягане. И за това изобщо не е необходимо да се занимавате професионално със спорт или да разтягате мускулите от детството. Просто трябва да поработите малко.

Канапите се разделят на надлъжни и напречни. Но техните подвидове са много повече: класически, полу-канап, провиснал, хоризонтален и вертикален, канап на ръце, легнал на пода и във въздуха.

Преди да започнете да тренирате директно, чуйте някои съвети.

Как се прави разделянето правилно: правила

  • Наблюдавайте усещанията по време на разтягане, допустим е само лек мускулен дискомфорт. Силната болка е знак, че правите нещо нередно.
  • Отначало замръзвайте във всяка поза за 20-30 секунди, но когато мускулите са достатъчно разтегнати, увеличете времето до 1 минута.
  • Не е нужно да бързате по време на разтягане, опитайте се да направите всяко движение неприбързано и точно. Дръпването и разтягането чрез сила може да увреди мускулите.
  • Дишайте свободно и дълбоко, не се концентрирайте върху вдишването и издишването.
  • Можете да се разтягате като част от или след редовната си тренировка. Гладкото разтягане по време на тренировка облекчава напрежението от мускулната група, която е била в работа. Това намалява риска от нараняване и улеснява следните упражнения. След физическо натоварване мускулите ще реагират с благодарност на разтягането, ще се отпуснат, удължат и на следващия ден няма да усетите болезнеността толкова рязко.
  • Има различни видове разтягане, но за разделяне използвайте статични (когато трябва да заемете позиция и да я задържите за 30-60 секунди) и динамични (пружини в диапазона на мускулните възможности) разтягания.
  • Не започвайте да спортувате, ако имате висока температура, обостряне на хронично заболяване, болки в ставите и мускулни наранявания.

Защо не мога да направя разделянето?

Начало »Статии» Защо не мога да седна на канапа?

Тренирате усилено, опитвате, но все още не можете да седнете на канапа ... Нека да разберем какъв е проблемът, къде бихте могли да сгрешите и какво да направите по въпроса?

Има няколко причини, които може да ви пречат да получите разделянето и невероятните участъци, които искате.

Причина една "студени" мускули

Разбира се, искам да започна с разтягането възможно най-скоро. Обикновено се разбира, че веднага трябва да се "разпръснете" на канапи и да ги избутате до последно. Това не е вярно. Вместо да сте меки и податливи, вие просто получавате защитна реакция от "студените" мускули и връзки, те ще станат още по-дървени и няма да ви позволят да направите дори минимума, камо ли някакъв напредък.

Бъдете търпеливи и отделете време да отделите 10-15 минути за добра загрявка. Това е общо загряване, клекове, ритници, скачане, бягане на място. Освен това разтягането върху топло тяло може да помогне за намаляване на риска от навяхвания. А „горещите“ мускули се разтягат по-охотно. Не напразно разтягането след танци, когато цялото тяло е затоплено и е в добра форма, се счита за идеален вариант. Например в нашето студио, след танц на пилон или пластика с ленти, в края на урока определено поставяме малък блок упражнения за разтягане.

Колумнистът Sputnik Армения, на фона на репликираната в медиите „османска карта“ на Ердоган, обсъжда какво може да се окаже такава амбициозна политика за турския лидер и защо Армения трябва да бъде готова за евентуални политически промени в съседната държава.

Вече няколко века Турция провежда политика на маневриране между Русия и Запада, надявайки се, че „гиаурите“ (сред изповядващите исляма - „неверници“) никога няма да постигнат споразумение с всеки други.

Игра на противоречия

Турските дипломати са майстори на манипулации и интриги и преди те умело играха на разликите между Москва и европейските столици, което беше особено очевидно в въпроса за черноморските проливи. Щом Русия се опита да установи своя контрол над проливите, Западът подкрепи Турция, като я изтегли на своя страна. И обратно: Русия, задържайки западните играчи далеч от тази най-важна военно-икономическа артерия, помогна на турците да запазят контрол над нея.

Използвайки противоречията на мощни християнски играчи, турските власти проведоха последователна политика на укрепване и укрепване на държавата.

Ердоганов канап

Въпреки такава маневреност, Турция, член на НАТО, неведнъж е имала проблеми с партньорите по съюза: през 70-те години с Гърция поради окупацията на Кипър и в началото на 2000-те, от - за политиката на западната коалиция в Ирак. По време на председателството на Реджеп Тайип Ердоган несъгласията с НАТО се влошиха. Настоящият турски лидер все повече отказва да "играе по правилата" на Запада.

Повратният момент в политиката на Ердоган е юли 2016 г., когато в страната е направен опит за военен преврат. Между другото, това беше първият неуспешен опит за преврат от военните. Преди това военният елит по правило успяваше да отстрани неприятно правителство от ръководството.

Ердоган, който запази властта, извърши безпрецедентни чистки в армията, полицията, съдебната система и държавния апарат. Той отстрани цялото военно ръководство, което се опита да смекчи апетитите му и се противопостави на участието на Турция в сирийската кампания. След това играта във външнополитическата област се промени драстично. Анкара престана да крие своите експанзионистични стремежи. Операция „Щитът на Ефрат“ започна през август 2016 г. и турски части нахлуха в Сирия. Последвалите операции й позволиха да окупира нови територии и да засили присъствието си в SAR.

Ердоган действа все по-смело на световната сцена, разширявайки географията на военните операции. Турция засилва военното си присъствие в Ирак, Сирия, Либия, Катар (където Анкара разполага военните си бази). Нищо не попречи на Турция да се намеси в конфликта на Карабах на страната на Азербайджан през 2020 г. и да влезе в региона, който традиционно се счита за зона на руско влияние.

Надлъжният сплит е акробатичен, танцов и гимнастически елемент, при който единият крак е пред тялото, а другият зад него, двата крака са изправени в коленете, перпендикулярно на тялото или при остър ъгъл към него.

Възможността за извършване на надлъжно разделяне показва на другите около отлична гъвкавост, отлична физическа подготовка. Освен това движението е добро за общото състояние. След това ще ви разкажем как можете относително бързо да седнете на надлъжен канап у дома.

Защо надлъжният канап е полезен и за кого е противопоказан?

Предимства на надлъжния канап:

Движението е противопоказано за:

  • хипертермия;
  • хронични ставни заболявания;
  • скорошна фрактура или нараняване;
  • остро възпаление.

Ако в ушите ви има тътен, замаяни, трябва да спрете тренировките. Най-правилното нещо в този случай е да легнете, да се отпуснете, да пиете обикновена вода без газ. Ако тези симптоми се повтарят многократно, се препоръчва да отидете в болница. Най-вероятно има проблеми със сърдечно-съдовата система.

Защо трябва да правите разделянията?

Ако смятате, че разделянето си заслужава единствено, за да можете да се похвалите с разтягането си, грешите. Много ефекти могат да бъдат постигнати с това упражнение:

  • Повишаване на подвижността на тазовите кости;
  • Подобряване на кръвоснабдяването на тазовите органи;
  • Подобряване на стойката и изправяне на гръбначния стълб;
  • Укрепва корема и бедрата.
  • Лекарите дори твърдят, че правенето на упражнения за разтягане е отлична профилактика на различни заболявания на пикочно-половата система!

Съвет! Докато правите упражненията, концентрирайте се върху вътрешните си чувства. В никакъв случай не трябва да изпитвате болка: просто приятно усещане за разтягане.

Как да правя разделяния за една седмица Мога ли да правя разделяния у дома за една седмица

Съвсем реално. Седмицата обаче е доста кратък период и затова тези, които искат бързо да овладеят умението за канап, трябва стриктно да следват инструкциите и да слушат внимателно тялото си. Ще разгледаме как можете да постигнете това у дома. Правила. Преди да започнете да тренирате, трябва добре да се подготвите. Няколко важни правила ще ви помогнат при овладяването на умението за канап:

Седмица преди да направите разделянето, направете разтягане (разтягане - как да се разтегнете); Упражнението трябва да се прави всеки ден; Опитайте се да се движите бавно и плавно, без да правите резки движения; Количеството време, прекарано за всеки елемент от упражнението, е поне 60 секунди; Внимавайте за стойката и дишането си (как да дишате с корема. / P>

Ще ви предложим малък набор от упражнения за разтягане на мускулите на краката, които ще ви помогнат за кратко време да седнете на сплита. Можете също да допълвате този набор с други ефективни упражнения. Махайте крака.

Застанете на единия крак, така че да носи цялото телесно тегло. С другия крак махнете напред, повдигайки правия крак на възможно най-високата за вас височина. С течение на времето мускулите на краката ще станат по-еластични и ще можете да повдигнете крака си по-високо; Балетна машина.

Това упражнение е взаимствано от балерини, които разтягат мускулите на краката, опирайки един от тях на щангата. Намерете равнина, изравнена с колана (например маса. Поставете единия крак върху щангата и се огънете на пода, опитвайки се да не огъвате коленете си; Разтягане на прасеца. / P>

Седнете на пода и разтворете краката си възможно най-широко. Хванете пръстите на краката си с ръце и изпънете гърдите си към пода, като същевременно държите гърба в изправено положение; Разтягане в легнало положение.

Легнете по гръб с дясната ръка и левия крак право на пода. Издърпайте десния крак възможно най-близо до лицето си, като го държите и леко пружинирате с лявата си ръка. Направете същото с левия крак;

След няколко дни тренировка, опитайте се да седнете на разделянето: люлеете се бавно и плавно, сега повдигате и спускате торса си. По време на тренировка може да почувствате малка болка - това е знак, че мускулите се разтягат.

Въпреки това не трябва да проявявате фанатизъм при разтягане: прекомерните натоварвания могат да доведат до сериозно разтягане на мускулите. Съветваме ви да не се стремите към бърз резултат и да отделяте 30-40 минути за тренировка всеки ден.

SportSovetyru

Използваме бисквитки
Използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Чрез използването на уебсайта се съгласявате с използването на "бисквитки".
Позволяват "бисквитките".