Техника на релаксиращ масаж

Масажът има много ползи за здравето, от облекчаване на мускулната болка и облекчаване на стреса до подобряване на кръвообращението. Масажът може да подобри настроението ви, както и да нормализира съня ви. Ако нямате масажен стол (или дори да имате и искате да опитате нещо ново), разгледайте съветите в тази статия за перфектния масаж на цялото тяло.

Масажът включва както физическа, така и психическа почивка. Пуснете мека, нежна музика или звуци от природата. Миризмите също са важни за атмосферата и цялостното благосъстояние. Запалването на свещи може да внесе отпускащо настроение във всяка стая, а слабото осветление може да помогне. Не използвайте много силни миризми на масла и свещи - нещо леко и неутрално е по-добре. Също така е важно стаята да е достатъчно топла и да има удобна масажна повърхност.

Не масажирайте без масло

Масажното масло ви помага не само да премахнете напълно дискомфорта, но и да облекчите цялостната работа на ръцете си. Можете да използвате магазинни масла или естествени масла като слънчоглед, бадем, жожоба или гроздови семки. Ако сте фен на етеричните масла, можете да добавите и няколко капки етерични масла. Основното нещо е да не ги използвате за бременни жени. И накрая, уверете се, че ръцете ви не са студени, защото студените ръце няма да се отпуснат достатъчно.

Използвайте много кърпи

Поставете кърпи върху масажната маса, за да не я омазнявате. Също така, дръжте малка кърпа под ръка, за да изсушите ръцете си, когато върху тях започне да се натрупва твърде много масло.

Практикувайте собствената си техника на масаж

Поставете палците на раменете и врата си, така че да навлизат дълбоко в мускулите. Избягвайте да натискате пръсти върху ключицата на човека, когото масажирате. След това масажирайте и работете надолу по шията до линията на косата. След това използвайте кокалчетата си, за да изработите горната част на раменете си.

Масажът на краката е обект на съпротива. Масажирайте подметката с палци, отделяйки допълнително време за сводовете на стъпалото, защото тук се получава по-голямата част от натоварването, след което преминете към петата и топката на краката. Издърпайте внимателно всеки пръст, за да облекчите натиска.

Редувайте се на месене на прасците, придвижване до бедрата и повтаряне на движенията. Завършете масажа на стъпалата, като натиснете надолу върху петата.

Поставете ръцете си от двете страни на гръбначния стълб и се придвижете нагоре, месейки раменете му с ръце. Разтрийте мускулите в долната част на гърба от всяка страна на гръбначния стълб, за да разхлабите мускулите на гръбначния стълб.

Изпънете предмишниците и раменете, след което масажирайте дланите си с малки кръгови движения с палеца. Издърпайте внимателно всеки пръст.

Последната част от масажа е главата. Накарайте човека да легне по гръб и да масажира скалпа му с палци. Разтрийте гънките и лобовете на ушите с палеца и показалеца си и след това с върховете на пръстите си упражнете натиск върху вдлъбнатините, където шията се среща с основата на черепа. Натиснете и освободете няколко пъти. Поставете ръцете си под челюстта му и внимателно повдигнете главата си, разтягайки мускулите на врата. Накрая масажирайте слепоочията си с бавни кръгови движения.

Техника на релаксиращ масаж

Играчите на Пеп Гуардиола победиха Борусия Менхенгладбах в първия мач / финал

е годината на Манчестър Сити?

Кореспондентът на Би Би Си Том Ростанс видя в господството на Манчестър Сити признаци, че отборът на Гуардиола може да детронира Байерн тази година.

„Служителите на Байерн може да оспорят схващането, че Манчестър Сити е фаворит за спечелване на Шампионската лига, но един германски съперник е практически елиминиран от гражданите в Унгария.

Борусия несъмнено е наранена от невъзможността да играе у дома поради ограничения на коронавируса. И все пак тя се мъчеше да отвърне на удара и се отдалечи от собствената си кутия, да не говорим за това да стигне до домейна на Едерсън.

Само Байерн (18) отбеляза повече голове в груповата фаза на Шампионската лига през този сезон от Гладбах (16), но монополът на Сити върху притежанието беше такъв, че Едерсън направи единственото си спасяване в компенсирано време на второто полувреме.

Това е моделът, който се превръща в норма. Да не говорим, Сити допусна само девет удара към вратата в четири европейски гостувания. Ако обвиненията на Гуардиола продължат в този дух, дори Байерн ще се затрудни да се справи с тях.

Лидерите на английската Висша лига играят футбол с такова спокойствие, качество и контрол, че постигат феноменални постижения, като например 12-та победа веднага - рекорд за английски клуб.

Тяхното господство през първото полувреме беше възнаградено, когато Кансело, играейки предимно в центъра на полузащитата, а не на номиналната позиция на левия бек, подаде красиво центриране от дълбоко, което Силва затвори.

След почивката Исус трябваше да вкара още няколко гола, но вкара само веднъж след отличен пас на Силва.

Кевин де Брюйн седеше на пейката през целия мач, а голмайсторът Серджо Агуеро влезе като резерва, след като пропусна 14 победи, за да даде допълнителен тласък на Сити.

Манчестър Сити се стреми да стигне до финала на Шампионската лига, но ще бъде ли успешна тази година за гражданите? - пита Ростанс.

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"