Увеличаваме силата на удара с юмрук

Какви видове ленти за китки съществуват?

Нека разгледаме видовете тези симулатори.

  • Гуменият разширител на китката е просто гумен пръстен, който трябва да се стисне в ръката ви за тренировка. Това е най-простият и надежден симулатор от този тип. Пръстенът е евтин, продава се в почти всеки спортен магазин, не скърца при компресия и е издръжлив. Можете да го използвате много години, защото шансът да го счупите е минимален, освен ако, разбира се, не го направите нарочно. Освен това е много удобен ръчен грайфер. Ползите от него са абсолютно същите като от всеки друг вид - укрепване на ръцете и предмишниците. Какви са недостатъците на гумен разширител? Единственият сериозен недостатък е липсата на гъвкаво регулиране на натоварването. Ако имате нужда от съпротивителни ленти с различна твърдост, тогава ще трябва да купите няколко пръстена. Но тяхната цена ви позволява да направите това. Ако обаче имате нужда от наистина тежък товар, тогава гумен разширител не може да осигури това.
  • Пружинният разширител се състои от две дръжки, свързани с пружинна конструкция. Такива симулатори са много различни от своите гумени колеги и имат по-голям обхват на натоварване. Повечето магазини продават такъв разширител на китката. Ползата от практикуването с него се крие в способността да се намери подходящ вариант за всеки, както и в няколко възможности за обучение. Например, с пружинен разширител можете да промените товара просто като го хванете с дръжките нагоре или надолу. За съжаление този симулатор има и недостатъци. Така че, евтините опции като правило са твърде краткотрайни и са достатъчни буквално за няколко месеца редовно обучение. Също така, на ниска цена не може да се закупи разширител с висока стойност на съпротивление. Тоест, висококачествената силова тренировка е възможна само с доста скъпи маркови уреди за упражнения. Предимствата на тези продукти са очевидни: почти вечен живот, широка гама от твърдост и осигуряване на качеството. Най-известният производител на пружинни ленти е Captains of Crush. Тази компания е известна с продажбата на много висококачествени ленти за устойчивост с различна степен на твърдост. Най-стегнатата машина на този производител може да бъде притисната буквално от няколко души по света. Разширителят на китката Captains of Crush е с най-високо качество на пазара. Хиляди спортисти са тествали надеждността на тези продукти на свой собствен опит.
  • Регулируемият разширител на китката е симулатор с голяма функционалност. В един разширител се задават няколко нива на натоварване наведнъж. Във всички останали отношения той е приблизително подобен на конвенционален пружинен аналог. Предимството на тази опция е, че можете да напредвате с всеки урок, като постепенно увеличавате натоварването. По правило такъв разширител е скъп, защото предлага чудесна функционалност и в същото време е доста надежден.

Има и други видове подобни симулатори. Така че днес производителите създават разширители с почти всякаква форма. Някои са под формата на гумени топки, докато други включват необичайни алгоритми за компресия.

Видове разширител

Принципът на действие на всеки снаряд за китката е един и същ. Разширителите обаче се различават по форма и материал на производство. Има регулируеми модели, които ви позволяват да променяте натоварването на мускулите.

Каучук

Пръстен от еластична еластична гума е познат дори на много ученици. Продукт с форма на поничка има няколко степени на натоварване, което зависи от устойчивостта на материала. Индикаторът се измерва в килограми. Минималната стойност е 5, а максималната е 65.

Ако говорим за предимствата на разширителя на пръстена на ръката, тогава тренажорът за китки подобрява основно процеса на кръвообращение. Изстискването на поничката води до нормализиране на кръвното налягане. Пръстенът помага да се възстанови наранената ръка. След отстраняване на мазилката, разширителят на китката дава възможност за ускоряване на развитието на мускулите, без да причинява нова травма на ново слятите кости.

Учениците и студентите се възползват от гумен разширител като упражнение за ръце, особено когато се изисква много писане. Снарядът за китката успокоява нервната система по време на изпитите, подобрява концентрацията на учениците по темата.

Препоръчително четене: Колаген или желатин: кое е по-добро, отзиви

Има два вида ръчен грайфер под формата на гумен пръстен:

Започнете тренировка с пръстен с минимално съпротивление. С течение на времето багелът се сменя. За да се увеличи натоварването, се използва пръстен с по-голямо съпротивление.

Предимствата на разширителя на китката

Упражнение със стрес

Разбира се, трябва да спортуваш. Чудесен вариант за това ще бъдат упражнения с ръчен разширител на китката. Ежедневното обучение ще даде забележими резултати след около месец. И ако се появи, тогава трябва да продължите да работите върху себе си или по-скоро върху ръцете си.

Друго упражнение, което ще ви помогне във въпроса как да увеличите ръката, е тренировката с гири. Упражнението се състои в повдигане и спускане на гири на прави изпънати ръце изключително с китките. Това е много ефективно упражнение. Правенето на това упражнение си струва както с обикновен хват, така и с обратен хват.

Препоръчително е физическата ви активност да е честа (няколко пъти седмично) и продължителна (поне един час активна тренировка). Ако се придържате към този работен план, резултатите ще бъдат видими много скоро.

Как тийнейджър може да увеличи китките си?

Свиване на бицепс на щанга

По време на флексията на ръцете основното натоварване е върху бицепса. Това упражнение обаче позволява също така да се изпомпват предмишниците. Когато тийнейджър прави упражнението, той ще трябва да държи ръцете и предмишниците си възможно най-изправени. Благодарение на това тийнейджърът ще може да направи китките си здрави. Заедно с това упражнение можете да направите малко по-различно. Упражнение за сгъване на ръцете на китките. Благодарение на него основното натоварване ще отиде точно за предмишниците.

Упражнението трябва да се прави, както следва:

  • Тийнейджърът трябва да вземе щанга в ръката си. Теглото му трябва да е леко. За да може тийнейджърът да го повдигне изцяло на предмишницата.
  • След това тийнейджърът трябва да вдигне щангата. Поставете го на нивото на колана си. След това с помощта на китката започнете да повдигате и спускате щангата.
  • След това упражнението може да се повтори. Но вече така, че захватът да е обърнат.

Изстискване на палачинки

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"