Как да премахнете бузите и да направите скулите у дома

Причини за тънки крака

Емоциите настрана, нека разгледаме проблема директно. Причините за тънките крака са само две:

  • Генетика
  • Анатомични проблеми

При първата всичко е просто: съотношението на мастната тъкан и мускулите, които образуват обема на краката и бедрата, както и дебелината на костите се определят генетично. Погледнете родителите си и външния вид и структурата на краката им. Не виждате приликите? Дори сега краката им да изглеждат доста достолепни, с голяма степен на вероятност можете да чуете вълнуващи истории за това как „не можех да си позволя къси поли и къси панталони поради твърде тънки крака“.

Само поради наследствени характеристики, дори при добро физическо натоварване, не винаги е възможно значително да се увеличи обемът на мускулите. Освен това, ако формата и обемът на бедрата са по-податливи на промени, тогава формата на подбедрицата определено се наследява от нас.

По втората причина много други могат да бъдат скрити: от липса на мастна тъкан и недоразвитие на мускулите до атрофия от предишни заболявания. В някои тежки случаи се диагностицира такава рядка патология като липодистрофия. Това е метаболитно разстройство, при което тялото напълно губи мазнини, като не поддържа запасите си.

Често се случва краката да губят обема и формата си с течение на времето и възрастта. Това е разбираемо. Ако такава ситуация се случи в рамките на кратък период от време, тогава медицинската консултация е просто необходима.

И така, какво можеш да направиш, за да се подобриш в краката си? Като се има предвид, че краката ни са 50 процента мускули, тези мускули трябва да бъдат накарани да работят. Според общите правила за растежа на мускулната маса ние даваме прогресивни натоварвания на мускулите на бедрата и краката, осигуряваме на тялото излишно количество протеини и здравословни въглехидрати и пълноценно си почиваме през нощта.

Да, генетиката в някои случаи ограничава постигането на желания резултат. Но колкото по-скоро обърнете внимание на обема на краката си, толкова по-реално е да промените формата им. В идеалния случай до 15-годишна възраст можете да „извайвате“ красиво оформени крака, дори въпреки лошата наследственост. Останалите също не се препоръчват да се спират и ясно да преминат към предвидената цел в пряк и преносен смисъл. И можете да започнете с нормална разходка.

Разходки, колоездене, танци като начини за напълняване

Накарайте краката си да ходят много, да ходят бързо и ежедневно. Направете ходенето да се вписва във вашето ежедневие по пътя до работа, до магазина и др. Ходете не само по права линия, но и по стълби, по неравен терен. Трябва да ходите, така че да усетите забележимо напрежение в мускулите. Добре е да използвате тежести, но не в ръцете си, а зад гърба си, за да не разваляте стойката си.

Ходете в удобни обувки, като премествате теглото си от петата до петите. Когато се изкачвате по хълм или стълби, дръжте тялото леко напред. Регулирайте скоростта на ходене с движения на ръката си. Прекарвайте поне 30 минути бързо ходене на ден. Като алтернатива опитайте скандинавското ходене. Започнете да ходите 2-3 пъти седмично в близкия парк, като увеличите броя на тренировките до 4-5 седмици.

Интензивното колоездене или упражненията на стационарен велосипед са чудесен начин да изпомпате бедрените си мускули и да издърпате прасците си. Концентрирайте се върху три тренировки седмично за около 40 минути, включително загрявки и разтягане в края. Редувайте темпото на каране, дори ако използвате редовен велосипед като треньор.

Закръглените бузи при бебетата изглеждат много сладко. Но почти всички възрастни жени смятат такава характеристика на собствения си външен вид за сериозен естетически дефект и се опитват да се отърват от тях по всякакъв възможен начин. Има много възможности - можете или да прибегнете до помощта на професионалисти, или да се опитате сами да се справите с проблема. Във всеки случай от вас ще се изисква търпение, отдаденост и интегриран подход. Изразените положителни промени ще се появят не по-рано от няколко месеца.

  • 2 Превантивни мерки 2. Видео: общи съвети за това как да се отървете от наедрелите бузи
  • 3 Кои салонни процедури и пластичната хирургия ще помогне за справяне с проблема
      3. Видео: инсталиране на филъри в скулите
  • 3. Видео: премахване на бучките на Bisha
  • 4 Ефективни гимнастически упражнения
      4. Видео: набор от упражнения за лифтинг на лице от Евгения Баглик
  • 5 Масаж на лицето
      5. Видео: Асахи масаж
  • 6 Домашни и закупени маски
      6. Видео: домашна повдигаща маска с желатин
  • 7 Как да отклоним вниманието от проблемната област
      7. Видео: грим за кръгло лице
  • 8 Противопоказания, възможни негативни последици
  • 9 Прегледи на продуктите и процедурите използвано

    Защо се появяват големи бузи

    Най-честата причина за нахлуване е генетичното предразположение. Наследявате индивидуалните черти на структурата на лицето от вашите родители и други близки роднини. Най-често "пълни" с бузите са слабо изразени скули и малка брадичка. В този случай наличието на такава функция няма нищо общо с наднорменото тегло.

    Закръглените бузи при жените често изобщо не са свързани с проблема с наднорменото тегло

    Други причини за пълни бузи:

    Нездравословното хранене е основната причина за бързото наддаване на тегло; излишната мазнина също се отлага в бузите

    Причини за пълни бузи

    Наследствеността в повечето случаи е основната причина. В този случай ще ви е необходима строга диета, при която няма да има мазнини в храните и специални упражнения за лице.

    Грешна храна. Повечето хора - ядат храна, която съдържа не само мазнини, но и голямо количество въглехидрати. При хранене всички мазнини, които са постъпвали в тялото, не са напълно обработени. По-голямата част от нея е отстранена в тялото под формата на мазнини, което прави бузите и скулите ви пълни.

    Наднорменото тегло може също да послужи за образуване на извити бузи. Всичко, което трябва да направите, за да свиете бузите си, е добра диета.

    Автор: Михаил Зиборов - автор на уебсайта за грим. ro | още >> Аз съм треньор по плуване в Младежкото спортно училище и инструктор по фитнес.

    Място в рейтинга на авторите: 17 (станете автор) Дата: 2021-01-26 Преглеждания: 4 467 Рейтинг: 5.

    Не плоският корем не е непременно дебел стомах. Често се случва хората с минимални телесни мазнини да са стройни и коремът им да стърчи. Човекът не е дебел, но коремът не е плосък. Дори кубчетата се различават по него и понякога много добре се различават, но все пак не е това, което трябва да бъде. Та какъв е проблема?

    Още не е започнало! Много други нюанси за подобряване на вашата фигура, въпроси относно храненето и тренировките у дома или във фитнеса, тайните на бързите резултати и като цяло - всички въпроси, които ви интересуват - можете да намерите всичко това в нашия телеграм канал.

    Защо стърчи

    Дори при много слаби хора коремът изпъква поради факта, че в него се „съхраняват“ различни полезни органи, например червата. Друго нещо е, че някои от стомаха стърчат леко, докато други ходят сякаш „малко бременни“.

    Отдавна е известно, че хората съхраняват мазнини по различни начини. Някой има „аварийно снабдяване“, съхранявано главно на бедрата и задните части, докато някой има най-изпъкналата точка - стомаха. Ако принадлежите към втората група (тоест пукани), считайте се за късметлия. Експертите единодушно казват, че е много по-лесно да се отървете от мазнините от корема, отколкото, да речем, от краката.

    Как пролапсът действа върху тялото?

    Комплексът от вътрешните органи, изместен надолу, компресира съдовете на малкия таз, пикочния мехур, гениталиите, ректума, затруднявайки тяхната функция.

    Диагностика

    На първо място - визуален знак, тоест изпъкнал корем. Дори ако сте тренирали мускули, долната част на корема ще стърчи над пазвата.

    Ползи от упражненията с мелница

    Упражнението с ръчна фреза се счита за обикновено физическо упражнение за загряване от училищната програма. Това движение обаче има огромен потенциал за спортисти от всички нива и се използва както за развитие на мускулите, така и като пълноценна загрявка.

    Основни предимства:

    Макар и много полезно, движението има няколко недостатъка, които са доста условни:

    • Лошо подходящ за използване на сила (можете да правите с гири, но няма да можете да използвате големи тежести в движение), което потенциално ограничава напредъка.
    • Може да провокира усложнение при наличие на лумбални хернии (ако има проблеми, влизайте в програмата само след консултация с Вашия лекар).

    Като цяло упражнението на фрезата встрани и на кръста трябва да се счита за аеробно движение. Може да се прави анаеробно, главно с дъмбели, но това няма особен смисъл, тъй като има по-подходящи и ефективни движения за натоварване на целевите мускули.

    Упражнение "мелница", познато на всички от детството

    Дата на публикуване: 24 декември 2021 г.

    Без физическа активност и правилно подбрани упражнения е невъзможно да се постигне идеално тяло.

    Има голямо разнообразие от упражнения, които включват определени мускулни групи.

    Едно от най-ефективните упражнения за тонизирано тяло се нарича "Мелница". Той е познат на всички от детството.

    Какво се люлее свръхекстензия?

    Много хора погрешно вярват, че това упражнение има за цел да отработи задните части, но всъщност не е така. Когато разберете какво е хиперекстензия, какви мускули работят и какви резултати могат да бъдат получени, заслужава да се отбележи, че основното натоварване пада върху долната част на гърба и задната част на бедрата. Важно е да се посочи една особеност - по време на хиперекстензия в работата участват късите мускули на гръбначния стълб, които не могат да се развият чрез извършване на други движения. По време на хиперекстензия се тренират телетата и мускулите на глутеус максимус.

    Хиперекстензия - ползи и вреди

    Всяко упражнение има своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат взети предвид непременно. Резултатите зависят от правилността на хиперекстензията, тъй като дори малки отклонения от нормата могат да причинят нараняване и в този случай не може да се говори за положителни промени. За тези, които се интересуват от това, което дава свръхекстензията, ще бъде интересно да се знае, че е полезно да се правят упражнения за хора, които искат да отслабнат и да подобрят формата на тялото си.

    Хиперекстензията е предимство

    Освен че е ефективен при изработването на мускулите в задната част на тялото, той има и други предимства:

    • Когато правите упражнението без излишни тежести и в комбинация с коремна тренировка, можете да се отървете от болки в долната част на гърба.
    • При редовна хиперекстензия можете да поддържате тонуса на мускулния корсет и да укрепвате гръбначния стълб.
    • Правилното упражнение се счита за отлична профилактика на дискова херния.
    • Препоръчва се да се правят такива движения за хора, които водят заседнал начин на живот, тъй като мускулите им губят своята еластичност и стават слаби.
    • Докато разберем защо хиперекстензията е полезна, трябва да се отбележи, че това ще бъде отлично загряване преди тежки упражнения за развитие на мускулите на гърба, например преди мъртвата тяга.

    Хиперекстензия - вреда

    Упражненията са противопоказани за хора, които имат сериозни проблеми с гръбначния стълб. Във всеки случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към енергично обучение. Хиперекстензията може да причини вреда на гръбначния стълб, ако се изпълнява неправилно, така че най-често срещаните грешки включват: силно отклонение в гръбначния стълб по време на повдигане, дълбоко огъване напред, огъване на коленете, изхвърляне на главата назад и използване на прекомерно натоварване.

    Ползи и ползи от упражненията

    На първо място, това упражнение е добро, защото ви позволява да тренирате качествено мускулите на задната част на тялото. Освен това, правилната техника на свръхекстензия ще бъде подходяща в такива ситуации:

    • При болки в гърба. В този случай се препоръчва упражнението да се прави без тежести, като се допълва с тренировка на коремните мускули.
    • Като точкова загрявка преди по-тежки упражнения за гръб като мъртва тяга. За начинаещи това е най-добрият вариант. Например, можете да правите хиперекстензия на специална машина за един месец и след това да започнете да правите мъртва тяга.
    • Това е добра домашна тренировка за кръста. Не е необходимо да се изпълнява упражнението на специален симулатор. Можете да намерите подходящи условия у дома или на всяко спортно игрище.

  • Използваме бисквитки
    Използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Чрез използването на уебсайта се съгласявате с използването на "бисквитки".
    Позволяват "бисквитките".