Упражненията за трениране на мускулите на пръстите не винаги са включени в общите тренировъчни програми. Укрепването на тези мускули обаче е много важно и полезно, включително за хора, които се занимават сериозно с бойни изкуства или други спортове. Този материал има за цел да задълбочи познанията ви за различните начини за трениране на ръцете, както за укрепването им, така и за поддържане на тонуса.
Тези прости упражнения се препоръчват ежедневно като загряване и за поддържане на мускулния тонус. Тъй като не се нуждаят от специални адаптации, те могат да бъдат направени навсякъде, например на работното място или в института. Ако се спазва правилната техника на изпълнение, те са абсолютно безопасни за здравето.
1) Просто и ефективно упражнение, което всеки знае - раздухване на пръстите в страни. Трябва да се опитате да положите максимални усилия и да раздвижите пръстите си възможно най-широко. Фиксирайте крайната позиция от 3 до 5 секунди. Упражнението се изпълнява 3 пъти, можете да го направите едновременно с две съединени длани.
2) Свийте пръстите си в юмрук, така че да не е напълно затворен, след което стегнете мускулите възможно най-много. Фиксирайте крайната позиция от 3 до 5 секунди. Упражнението се изпълнява 3 пъти.
3) Началната позиция е същата като началния етап на предишното упражнение. Стегнете мускулите на пръстите колкото е възможно повече, сякаш полагате усилия, за да отпуснете юмрука. Фиксирайте тази позиция за 3 до 5 секунди, повторете 3 пъти.
4) Притиснете длани една към друга с максимално възможно усилие. Броят на подходите и времето за изпълнение на упражнението са подобни на предишните варианти.
5) Включете един по един пръстите на едната ръка с пръстите на другата в ключалката, започвайки с палците, и се опитайте да прекъснете тази хватка. Изпълнете 3 серии по 3 секунди.
6) Поставете последователно пръстите на едната ръка върху дланта на другата. Изпълнете 3 серии от по 3 секунди за всеки пръст.
7) Алтернативно стискайте всеки пръст на ръката с палеца, сгъвайки в позиция, подобна на оригиналната за известния щракване. Времето за изпълнение е 3 секунди на пръст.
Упражнения за ръце и пръсти за дете на 5-7 години
В стремежа си да разширят асортимента, производителите са забравили за качеството на произвеждания продукт. Всеки се опитва да инвестира минимум средства, а на изхода да получи значителен капитал. Потребителят страда от това и не само финансово, но и физически: качеството на продуктите за масовия пазар се влошава и оказва негативно влияние върху човешкото тяло. Но има изход - да се готвите от качествени продукти. Направи си сам шоколади вкъщи също може да се направи и това изобщо не е трудно.
Основното в процеса на приготвяне на домашни сладки е спазването на правилата за работа с шоколад.
Всяка от тези препоръки трябва да се спазва - това е ключът към добрия резултат.
Има инструменти, без които приготвянето на шоколадови бонбони у дома е почти невъзможно, ако си поставите за цел да направите идеалния десерт. Сред тях:
Можете да се справите и без изброените инвентаризации. След това продуктите се оформят на ръка или приготвената маса се излива във всякаква форма, налична у дома.
Най-вкусните рецепти