Как да отслабнем до пролетта

Скоро студената зима ще отстъпи място на пролетта. А пролетта е време на красотата. През този период от годината всяка жена мечтае да изглежда сто процента. Имате няколко излишни килограма през зимата? Така че е време да започнете да отслабвате. Основното е да бъдете търпеливи и да сте уверени в победата си.

Храна

На първо място, трябва да премахнете от вашата диета бързо хранене, полуфабрикати, мазни храни. Намалете приема на сол и захар. Същото се отнася и за печени изделия и сладкиши.

Менюто трябва да включва повече зеленчуци: прясно и кисело зеле, цвекло, моркови, целина, броколи и карфиол. Препоръчително е да ядете салати два пъти на ден. За плодовете ябълките и цитрусовите плодове са добри. Ако е възможно, трябва да включите замразени плодове във вашата диета. Те съдържат много хранителни вещества.

Храната трябва да е по-лека. По-добре е да замените богатите супи с леки зеленчукови или пилешки първи ястия. Пържоли, пържени котлети, кебап - всичко това трябва да бъде премахнато от диетата. Предпочитание трябва да се дава на печено месо или риба, яхния с постно месо и зеленчуци, котлети от зеленчуци и месо на фурна.

Страхотна идея е да готвите (можете да готвите на пара) риба или месо. За да направите ястието вкусно, трябва да използвате различни билки и подправки.

В менюто трябва да се появят ферментирали млечни продукти. Извара, кефир, кисело мляко помагат за установяване на процесите на храносмилане, помагат за укрепване на имунитета. Най-добре е тези храни да се консумират с билки, плодове или плодове. Но можете да готвите и вкусни ястия: сладкиши със сирене, гювечи, смутита, коктейли.

Не забравяйте за чистата вода. В момента е много важно. Водата помага за ускоряване на метаболизма, прочистване на тялото, подобряване на състоянието на кожата.

Можете да ядете хляб, но е по-добре да изберете ръжен или пълнозърнест. И го използвайте в малки количества. Печенето също трябва да бъде здравословно: направено от овесени ядки, ориз или пълнозърнесто брашно, с ниско съдържание на мазнини и захар. По принцип е по-добре да замените захарта с плодове, плодове или сушени плодове. По-добре е да ядете печени продукти сутрин. Сладките също трябва да са здравословни. Можете да ядете плодове, мед, сушени плодове, плодове, десерти на базата на кисело мляко и извара, желе. И, разбира се, всичко трябва да е умерено.

Менюто трябва да бъде по следния начин: • сутрин: оризова каша с тиква и сушени кайсии, кисело мляко, какао; или омлет със спанак и домат, хляб, ябълка, кафе без захар; • лека закуска: шепа ядки и портокал; или смути от плодове и зеленчуци; • обяд: рибена супа, пилешка яхния, сок от червена боровинка, хляб; или супа от пюре от тиква, задушена риба, кисело зеле, хляб, компот; • следобедна закуска: зеленчукова салата, черен шоколад и чай; или извара с горски плодове; • вечер: извара със застинали череши, ментов чай; или печено телешко и салата, кефир.

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"