Обръчът помага ли да премахнете корема и страните

Живият плет е полезна, естетически красива структура, която ще се скрие от любопитни съседи и ще направи територията уникална.

Първата стъпка в създаването на жив плет от върба е да се уверите, че сайтът е подходящ за него. Може да се използва като по-органична алтернатива на оградата - много по-интересна от обикновената дървена стена. Това е добър начин за разделяне на градината чрез създаване на различни зони.

Корените от върба често са много инвазивни и не трябва да се засаждат близо до основи или канализация. Идеалните условия за отглеждане са влажни и слънчеви места. От гледна точка на подготовката на площадка за живи конструкции от върба, това е относително лесно. Всичко, което трябва да направите, е да маркирате конструкцията си с въже или пясък и след това да инсталирате камшиците! Всичко това в идеалния случай трябва да се прави през зимата или в началото на пролетта, когато обикновено се събират върбови мигли. Ако вече сте си купили върбови мигли, съхранявайте дебелите краища във вода, за да не изсъхнат, и ги отрежете преди засаждането.

Работа с върба

Има няколко важни фактора, които трябва да се вземат предвид при избора на място за жив плет от върба. Корените на върбата естествено търсят всеки източник на вода, така че те трябва да бъдат засадени далеч от подземните дренажни системи.

Трябва също така да се помни, че живите плетове или скулптури ще променят формата си, докато растат. Можете да оставите новия растеж див или да го режете през есента.

Засаждане на жива ограда от върба

Тъкане на върба

Weave може да се използва за подсилване на конструкции и запълване на открити части за декорация или подслон. Не забравяйте, че пръчките за тъкане няма да растат, ако краищата не са в земята.

Характеристиките на тъкането на върба варират при различните видове. Някои хибриди са твърде крехки, за да се тъкат, но много сортове са пластични и се огъват гладко. Когато тъчете, опитайте се да не усуквате пръчките, защото такива повреди обикновено водят до тяхната смърт. Понякога, както е при плетените столове, е необходимо да се правят остри завои на върбовите клонки. Ако сте много внимателни, пръчката трябва да остане жива, въпреки че е огъната.

Няма строги правила за техниките на тъкане за върба, всеки метод, който работи, ще бъде добър. Най-простата техника на тъкане на жива върба е разхлабеното тъкане, при което пръчките се тъкат там, където им е най-добре. Обикновено пръчките, в които са вплетени, трябва да са по-тънки от вертикалните пръти, в противен случай стълбовете ще се огънат. Ако обаче имате нужда от стегната плитка, можете да използвате няколко тънки пръчки заедно.

Връзка

Върбови жив плет

Ползите от обръча за отслабване

Спортът е добър за всички, независимо от пола или възрастта. Ползите или вредите от упражненията с хула обръч се разглеждат по отношение на терапевтичния ефект, който имат.

  • Основният ефект е върху коремните мускули и бедрата. Именно на тези места се отлага излишната мазнина.
  • В момента на контакт между хула-хупа и мускулите възникват специфични „шокови“ техники за масаж. Вибрацията, генерирана от обръча, тонизира мускулите и ги кара да работят.
  • Масажът подобрява кръвообращението в тазовите органи, увеличава натоварването на коремните мускули и укрепва мускулите на гръбначния стълб, което се отразява на стойката. В резултат на това се губи излишно тегло, фигурата става по-тънка и благосъстоянието се подобрява.
  • Както при всяка физическа активност, калориите се изгарят, притока на кръв и снабдяването на клетките с кислород се подобряват, което създава желания ефект.
  • Масажът с обръч ви позволява да стегнете кожата, да премахнете целулита.
  • Класовете имат положителен ефект върху вестибуларния апарат и подобряват координацията на движенията.

Знаете ли? Никой не знае със сигурност кога точно са започнали да се използват обръчи от върба или ратан и са били допълнени от система от упражнения, но образът на човек с обръч се намира на древногръцки вази около 500 г. пр. Н. Е. ...

Сред предимствата на hula-hoop е възможността да провеждате урок, без да прекъсвате гледането на любимото си предаване или слушането на музика. Заниманията са изпълними за всички и това не изисква специално обучение. Обръчът Hula също е полезен в борбата с наднорменото тегло.

Hula-hoop определено е полезен за здрави хора. Но за някои заболявания не е препоръчително или дори вредно.

Дейностите с обръч са забранени:

  • бременни жени - поради механични удари и вибрации, генерирани от хулахуп;
  • в следродилния период - тялото се нуждае от почивка и възстановяване след раждане; <
  • след коремни операции - вътрешните органи също се нуждаят от период на оздравяване и възстановяване;
  • по време на менструация - за да не се увеличи кървенето;
  • при наличие на възпалителни процеси в тазовата област, бъбречни заболявания, гинекологични патологии, херния.

Обръчът е нежелан в онкологията, тъй като може да ускори вътреклетъчните процеси в тялото и да доведе до нежелани последици. Трябва внимателно да подходите към избора на спортно оборудване за хора със заболявания на гръбначния стълб. Преди да започнат някакво упражнение, те трябва да се консултират със своя лекар.

Поради факта, че обръчът действа върху мастните натрупвания в проблемните зони, има ефект на отслабване. Дори ако се използва 20 минути на ден, помага за изгарянето на калории.

Интензивността на изгарянето на излишни калории е равна на джогинг, само бягането на чист въздух трябва да се дава поне 30-40 минути. Но обръчът може да бъде усукан в приятна среда за себе си с музика, филм и др. Труднодостъпните подкожни мазнини изчезват поради външното влияние на спортна екипировка. Ефектът е подобен на антицелулитен масаж.

Упражненията с обръч могат да се сравнят с кардио упражненията, следователно освен загуба на тегло, упражненията с обръч имат благоприятен ефект върху следните точки:

Живите плетове от върба могат да помогнат за определяне на границите или да скрият грозните гледки. Оградата от върба също е ефективна бариера срещу вятър, за разлика от плътната ограда.

С течение на времето гърдите губят формата си и това може да бъде улеснено от много фактори, като: възраст, бременност, кърмене, драматично отслабване, заболяване, големи размери на гърдите, нездравословна диета, пушене, алкохол и слаби гръдни мускули. Много хора търсят помощ от пластични хирурзи. Резултатът от подобни операции често е тъжен.

ВАЖНО: можете да стегнете гърдите си у дома, без да навредите на здравето си, но за да получите желания резултат, трябва да отделите много време и усилия.

Как да стегнете гърдите си у дома? Домашни средства за повдигане на бюста

Има много начини да стегнете гърдите си, без да напускате дома си:

ВАЖНО: ако използвате някой от методите за затягане, няма да видите резултата. Това трябва да се направи по изчерпателен начин.

Как да тренираме + програма от горните упражнения

За да стегнете гръдните мускули, е необходимо правилно да изготвите тренировъчна схема. Като се има предвид по-големият брой бавни мускулни влакна при жените, общото натоварване трябва да бъде по-голямо, отколкото при мъжете. Поради това е оптимално да се комбинират тежки основни упражнения за гръден кош в стил с ниско повторение с многократни повторения, суперсетове и дори статична динамика. В по-голяма степен упражненията за красиви гърди, които се публикуват в женските списания (изстискване на диска, лицеви опори от стената и т.н.), са почти напълно безполезни. Те могат да имат ефект само при нулева подготовка и само през първите 2-3 седмици.

За да стегнете гърдите, упражненията трябва да бъдат насочени към всички зони на групата. Грешка е да се фокусирате върху външната и долната част на пекторалите, това само ще доведе до мускулен дисбаланс. Всяка област трябва да получи достатъчно количество стрес. Трябва също да обърнете много внимание на разтягането на мускулите. Това ще подобри тонуса им, ще ускори възстановяването и ще помогне да се предотврати влошаване на стойката.

Програма за обучение:

  • Загряване - 5 минути.
  • Прес лежачи легнал - 4 * 10-12.
  • Бенч преса под ъгъл - 4 * 10-12.
  • Развъждане на гири на наклонена пейка - 4 * 12.
  • Пуловер - 4 * 8.
  • Намаляване на ръцете в кросоувъра - 5 * 15. <
  • Намаляване на ръцете в симулатора на пеперуди - 3 * 10.
  • Стреч комплекс.

Масаж за стягане на гърдите

как се прави масаж на гърдите? С помощта на масаж можете не само да получите приятни усещания, но и ефективно и безболезнено да стегнете гърдите си. Неговият принцип се основава на стимулиране на кръвообращението, насищане на тъканите с кислород и метаболитни процеси. Има няколко вида масаж:

  • Аквамасаж. Извършва се в рамките на 10 минути под течаща вода при комфортна температура. С кръгови движения масажирайте зоната от гърдите до подмишниците нагоре и надолу, като същевременно увеличавате притока на вода. След процедурата се препоръчва да се търка кожата и да се нанася коригиращ крем. Можете също така да масажирате с дифузна струя в продължение на 20 минути. Само в края не търкайте по никакъв начин, накиснете капките вода с кърпа и нанесете подхранващ крем. Този масаж ще стегне гърдите
  • Масаж за корекция и уголемяване на гърдите. Вземете специално масло или крем, втрийте го в дланите си и масажирайте с кръгови движения, втривайте в кожата за не повече от 5 минути. Движенията в областта на гърдите трябва да бъдат насочени към центъра, а под гърдите - към подмишниците. След триене прегърнете гърдите си с пръсти отгоре и отдолу и вибрирайте от центъра до подмишниците
  • Масажирайте по метода на Древен Китай. Поставете средата на дланите си до центъра на зърната и с кръгови движения, от рамото до центъра, извършете ротации (9 пъти). След това трябва да вдишате и докато издишвате, притиснете гърдите към себе си (направете упражнението 9 пъти). Правете последователно
  • Вакуумен масаж. Нанесете масло или крем върху кожата на гърдата и използвайте масажор за масаж от ареолата до подмишницата. Процедурата се извършва в легнало положение и не повече от 15 минути

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"