Направи си сам домашен фитнес

Има книги, мистериозни като свитъка на Джордж Рипли. Има експериментални, за което свидетелства хипертекстът „Кодовото дърво“ от Джонатан Фоър. Има странни, като гигантския ръкопис „Дяволската библия“. Има книги, които са дълбоко трагични, написани в необичайните условия на фашистката окупация - това, разбира се, е Дневникът на Ане Франк.

Но има и невероятни книги. Да да. Изведнъж се появяват в къщата. И четенето им е четене жадно, четене непрекъснато. те са като писма отдалеч, от друго време, които са слезли чак сега.

Книгата „Война срещу детството“ се оказа случайно подарък на бюрото на детето ми. Когато го отворих - стана ясно - вземете го и го върнете, прочетете от корица до корица.

„От корица до корица“, защото това са истински детски откровения за войната, разкриващи много истини - и вие минавате оттам.

Авторите на книгата Кристина Кретова и Юлия Брикова са измислили необичаен формат. Това е антимилитаристичен графичен роман, в който във всяка глава се появява дете, истинско дете, оцеляло от войната. Войната е като крадец извън пътя, който краде детство, родители, баби и дядовци, къщи и дори прости играчки от дете.

Оказа се неприемливо за мен, възрастен, да го чета и да го нося в себе си. Това трябва да се сподели, както направиха децата на страниците на книга, както и авторите Кристина Кретова и Юлия Брикова, както и 14 независими художници от Русия и Украйна, които илюстрираха всяка история.

За пореден път се убедих: живеем в условия на непрестанни войни. Животът и мненията на децата изобщо не се вземат предвид. А те, деца, не ги интересува политиката, само да не е имало война. Нещо като това.

По-долу, в кавички, са извадки от книгата, където децата се сблъскват челно със смъртта.

Северноирландски конфликт в Белфаст

"-Бързо! - извика Джон. -Следвай ме!

И той прескочи оградата на съседната къща, влачейки момичето със себе си.

Наблизо са подсвирвали куршуми и са удряли право в оградата, зад която са се приютили децата.

Характеристики на използването на нагреватели във вани

Кои мускули участват в къдренето на Скот Бенч?

Всеки начинаещ знае, че навиването на ръцете използва бицепса

като основна мускулна група. И пейката на Скот не е изключение. Брахиалис действа като помощник мускул. това е малък, но много силен мускул. Помага на бицепса да свие ръката. Той е особено силно включен в началната фаза на движението. Ако леко промените хвата, тогава можете да изместите акцента върху изследването на брахиалиса. Но повече за това по-късно. И разбира се, не бива да забравяме брахиорадиалисния мускул, по-известен като брахиорадиалис. Участва и във флексията на ръката.

Мускулите на предмишницата са отговорни за поддържането на теглото.

Това са всички видове флексори за пръсти.

Но съдейки по тази анатомия, не е съвсем ясно как това упражнение се различава от същото ОГЪВАНЕ НА РЪКАТА С СТОЯЩА ЛЕТА. И има ли смисъл да го правим?

Предимства и недостатъци на Scott Bench Curl

За да отговорите на горния въпрос, трябва да прецените плюсовете и минусите. И тогава всеки ще може сам да реши дали да извършва този тип флексия или не.

Предимства

Недостатъци

С една дума, ако целта ви е да придадете на бицепсовия мускул изразителна форма и да увеличите обема. Тогава Scott Bench Curl може да е най-доброто упражнение за вас, за да постигнете това. С период на набор на маса е по-добре да се даде предпочитание на основните упражнения.

За да може парната в банята да се използва възможно най-ефективно, тя трябва да бъде правилно изолирана. Затова те използват различна изолация за баня в

Мечтите се сбъдват

Братовчед ми Владимир, по това време, две години, той беше ангажиран в такава фитнес зала и ме извика да се запиша и да отидем да тренираме заедно. Брат ми беше с четири години по-голям от мен. Бяхме с него, като семейство, навсякъде и наоколо заедно.

И сега настъпи денят! На 1 юли 1993 г. с брат ми отидохме на тренировка. Това беше най-добрият спортен комплекс в нашия град Курск по това време, наречен "Салют", с много секции. Нашата секция се намираше в полусутеренно помещение - стандартният „люлеещ се стол“ по това време.

Купих абонамент за един месец и брат ми ме заведе при треньора. Треньорът беше с много впечатляващи размери. Многократен медалист на Курска област по културизъм, местното първенство "Kursk Nightingale". Той измисли и проведе тренировка с мен.

Спомням си първите си тежести за упражнения:

Всяко упражнение имаше три комплекта, тези тежести бяха изпълнени в крайния трети. Треньорът каза, че потенциалът е налице и е много добър, отидете да тренирате. Разбира се бях много щастлива. Домашна истина след тренировка, едва достигна, всички мускули боляха, но беше приятна болка, сутринта почти не ставах, накратко болката не отминаваше до следващата тренировка. След втората тренировка пуснах. Затова започнах да тренирам редовно с брат си три пъти седмично.

Брат ми Владимир напусна този свят. На 25 февруари 2015 г. внезапната смърт сложи край на краткия му живот. Той беше на 39 години. Царство ти небесна Вова и вечен покой!

Фитнес в частна къща

В частна къща таванско помещение или остъклена тераса са най-подходящи за ролята на фитнес зала.

Съвет! При недостатъчна естествена вентилация на помещението вътре се монтират климатици и вентилатори. Това важи особено за тавана под метален покрив.

Недостатъкът на таванското помещение като спортна зала е, че на тавана (често дървен) ще се монтира енергийно оборудване, което при спускане създава вибрации и шум. И от тях ще бъде неудобно за хората отдолу и покритието на тавана може да бъде повредено.

Лека стая за обучение

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"