5 грешки, които ще развалят тренировката ви при ходене

Занимаването със спорт е ключът към здравословния начин на живот. Всеки, който се занимава със спорт, използва предимно разнообразна спортна екипировка, симулатори и много устройства в тренировките си. Едно от най-ефективните устройства са тежестите за краката. Те са много ефективни в дейности като бягане, ходене, фитнес и различни тренировки във фитнеса.

Те са маншети, гривни, изработени от плътни видове тъкани с много различни отделения, които са пълни с различни тежести: сол, пясък, метални плочи. Спортното оборудване се поставя на краката, където е зоната на глезена, и се фиксира със специални презрамки или велкро. С помощта на такива крепежни елементи може да се регулира размерът. Гривната покрива и фиксира добре глезена, като по този начин го поддържа удобно на крака и не създава дискомфорт по време на тренировка.

Тежестите създават наднормено тегло, натоварването пада върху седалищните и бедрените мускули. По време на тренировка човек изразходва много сила и енергия, като по този начин се изразходват много усилия за изпълнение на упражнения. Поради това ефективността на тренировките се увеличава, в резултат на което се изгарят огромно количество калории.

Предимства

Ползата е да се увеличи ефективността, особено по време на ходене и бягане - мускулите на бедрата и седалището работят по-добре. Това е страхотна тренировка за издръжливост, тъй като можете да избирате между различни тежести, като регулирате натоварването, ако искате да изгаряте повече мазнини. И така, техните плюсове:

Носенето на тегло на крака, което е твърде тежко, ще нарани ставите и гръбначния ви стълб, изборите и действията ви трябва да бъдат контролирани от професионален треньор.

Неприемливо е да носите конструкции на крака повече от шест часа, тъй като те свиват ключови артерии и вени, провокирайки оток, който засяга мобилността. Тежките маншети от олово могат да причинят отравяне. Ударните движения при големи тежести могат да ви отведат направо до спешното отделение поради изкълчена колянна става.

Носенето на тегло на крака, което е твърде тежко, ще нарани ставите и гръбначния ви стълб. Отново трябва да се спомене, че изборите и действията ви трябва да бъдат контролирани от професионален треньор. Например използването на тежести е неприемливо:

  • ако имате разширени вени;
  • при хронични заболявания на стомаха и сърдечно-съдовата система, бъбреците, жлъчната система;
  • в тези случаи, ако сте преживели някоя операция, крайният срок от нейното изпълнение е по-малко от една година.

Ползи от упражненията с тегло

Това спортно оборудване не е най-често срещаното и популярно в сравнение с по-познатото оборудване като щанга, дъмбели, разширител и др. Нека разберем ползите от систематичните тренировки с тежести на краката.

След систематични и редовни упражнения с тежести вие сами ще забележите ефекта от тренировките и как ще се подобрят представянето и здравето ви.

Препоръки на лекаря

5 грешки, които ще развалят тренировката ви при ходене

Ако в началото, в епохата на античността, най-привлекателна беше фигурата с дълги крака. През Средновековието жената се превръща в истински символ на майчинството, но с инквизицията идва нова мода. Любовта към извитите форми беше заменена от голямо внимание към тънкостта и бледността на силуета. Криволичещите форми отново стават женствени само през ренесанса. По това време една жена с естествени заоблени форми и всички гънки и неравности по тялото се смяташе за перфектна.

Фигурата на 20-ти век е триъгълник. Жените със стегнати ръце и крака, плоски кореми и тесни бедра си въздъхнаха с облекчение. Но модата е толкова мимолетна, че през 21 век отново се прицелихме в големи будри, буйни гърди и ясна линия на талията.

КАКВИ ВИДОВЕ ФИГУРИ ИМА?

Можете да разберете типа на тялото си, като използвате измервания на пропорциите на тялото. Леонардо Да Винчи говори за тях. Неговата теория за идеалните пропорции на човек се използва от всички модни дизайнери и стилисти, както и от художници. На първо място е необходимо модните дизайнери да създават дрехи за всякакъв тип фигури.

Има 5 основни типа тяло. Те зависят от структурата на скелета, разпределението на мастната маса и формата на мускулите. Както и пропорциите между раменете, гърдите, кръста и ханша. Можете да бъдете много слаби или кок, но типът на тялото все пак ще бъде запазен.

1. Правоъгълник - приблизително еднакъв обем на талията, гърдите и ханша.

2. Триъгълник - раменете и бюстът са по-широки от бедрата.

3. Пясъчен часовник - тясна талия, равен обем на гърдите и ханша.

4. Ябълка - приблизително еднакъв размер на талията, гърдите и ханша с гладка линия.

5. Круша - тесни рамене, широки бедра.

Ние използваме бисквитки
Ние използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Като използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
Позволяват "бисквитки"